面對氣候焦慮，你不是一個人：在「氣候咖啡館」一起抒發情緒、展開行動／【創新！不是空話】專欄

「我感到很絕望。」
「我的孩子會在什麼樣的世界長大？我該生小孩嗎？」
「（針對氣候變遷）我做得夠多嗎？」

以上都是 2023 年洛杉磯氣候咖啡館中出現過的對話，這些悲傷、擔憂、憤怒的情緒都源自於氣候變遷，也體現了極需重視的新概念——氣候焦慮（climate anxiety）。

經歷過氣候變遷「緊急災害」的倖存者—— 例如曾遇過洪水、森林大火、颱風，或被迫遷徙的居民，可能會出現嚴重的心理壓力。然而，氣候變遷造成的負面心理影響，不只出現在這些人身上，也可能以慢性、長期的方式，影響其他沒有經歷過緊急氣候災害的人。

北美氣候心理學聯盟指出，極端氣候會增加憂鬱、焦慮、物質成癮、自殺的風險。針對熱浪的研究也顯示，熱浪會導致睡眠品質下降，進一步影響認知和情緒，也會導致自殺率增加，還可能讓心理疾病病人的身心狀況惡化。

年輕人是所有群體中最容易受氣候變遷影響的。2021 年，美國、英國、芬蘭多位環境科學、心理學者進行了一項調查，他們針對全球各大洲 1 萬名 16-25 歲的青少年，詢問他們氣候變遷帶來的感受。

59% 的受訪者「非常擔心或極度擔心」氣候變遷，超過 50% 的受訪者表示曾因為氣候變遷感受過以下「所有情緒」，包括悲傷、焦慮、憤怒、無能為力、無助和內疚，甚至 56% 的受訪者認為「人類注定滅亡」。

隨著氣候焦慮逐漸為人所知，心理學界也開始思考應對方法，有的人推廣「生態療法」（註 1），有的人強調心理師、諮商師應該進行「氣候心理學」相關進修。此外，還有一種以社區為基礎、減緩氣候焦慮的活動，那就是「氣候咖啡館」（Climate Cafe）。

註 1：生態療法是什麼？

生態療法（ecotherapy）是心理學的一種治療方法，沒有特別明確的定義，通常指個案在治療師的引導下，透過探索、欣賞自然生態，達到治療的效果。包括照顧園藝、照顧農場動物、在自然環境中進行藝術創作、攀樹活動都可能是治療的形式之一。

氣候咖啡館的誕生：輕鬆自在的環境，接納所有參與者

氣候咖啡館是個讓人傾訴氣候焦慮、討論氣候變遷的場合。氣候咖啡館最初由蘇格蘭環境工作者潔希・佩珀（Jess Pepper）創辦。創辦前，佩珀曾在世界自然基金會（World Wide Fund for Nature Scotland）、蘇格蘭終止氣候混亂（Stop Climate Chaos Coalition Scotland）工作。

2013 年，她因故搬回位在蘇格蘭佩斯郡（Perthshire）的老家。在這個遠離都市的小鎮柏南（Birnam），她發現老家的人、當地的新聞媒體都不太關心氣候變遷。

從事氣候政策倡議工作超過 20 年的她很不能適應，這讓她很想做些什麼，但她說：「當時我的孩子還小，我沒有時間和精力進行大規模的政策工作。因此我意識到，最好的參與方式，就是為『社區』的氣候行動做出貢獻。」

但處在對氣候變遷漠不關心的柏南，佩珀不知道從何開始。後來，她受瑞士「死亡咖啡館」的啟發，決定從「毫不避諱地暢聊」開始，於是她組織了第一次的氣候咖啡館。

剛開始，她對活動抱有很大期待，她本想辦一場紮實的討論會，甚至準備了詳細簡報。但活動過程中，她意識到，在場的人「不太確定他們為什麼要花時間聚在一起討論這麼令人沮喪的話題」。此外，要對社區的人「開講」也讓她有點緊張：「我不覺得自己是社區最佳的氣候大使」。

察覺到與會者的情緒後，佩珀意識到，必須營造更輕鬆、溫馨、非正式的氛圍，大家才可能加入話題。她重新設定氣候咖啡館的目標：盡可能接納所有參與者、聆聽他們的想法，「（氣候咖啡館）需要的只是一群願意邊喝熱飲邊聊天的人，不必搞得太複雜，」她說：「一旦人們在這個空間覺得舒服，對話就會開始。」

新的目標奏效了，第二次的氣候咖啡館成功開啟了討論，也複製到別的城鎮。後來，佩珀開了社會企業氣候咖啡館公司（Climate Café ®。公司型態為英國特有的 Community Interest Company，也就是明文規定以社區福祉為目標的公司），致力於推廣氣候咖啡館，並提供氣候咖啡管協調員（主持人）的培訓。

如今，蘇格蘭有 16 個氣候咖啡館。氣候咖啡館的概念也在英國、美國等地開枝散葉。

氣候咖啡館最重要的宗旨就是提供一個友善的非正式空間，讓人們找到同伴、一起聊聊，咖啡館歡迎所有「新手」加入、也接納各種觀點。只要符合這些概念，任何組織都可以在任何時間、任何地點舉辦氣候咖啡館。

由於氣候咖啡館是以社區為基礎的小規模活動，因此每間氣候咖啡館都會有各自的特色與風格。

洛杉磯氣候咖啡館：重視抒發情緒、不要求行動

現年 26 歲的馬克西姆・巴圖耶夫（Maksim Batuyev）是洛杉磯氣候咖啡館的負責人，也是非營利組織「氣候心理健康網絡」（Climate Mental Health Network）的 Z 世代顧問。

巴圖耶夫 13 歲時首次罹患憂鬱症，透過治療，他的憂鬱症得到改善。上大學後，他進入環境相關系所，他說：「我花了 4 年，了解人類以各種方式對地球造成不可挽回的破壞。」這影響了他的身心健康，甚至讓他的憂鬱、焦慮症狀在大四時復發。

巴圖耶夫說，氣候危機在一般大學生、年輕人生活中，形成了一股如影隨形的強烈陰霾，是年輕人成長過程中常見的困擾。

畢業後，他移居洛杉磯，並與夥伴主辦氣候咖啡館。洛杉磯的氣候咖啡館有 2 個重要原則：第 1 是，參加者說話時，只允許以「我」為開頭的表達，避免提出建議或判斷；第 2 是，以抒發情緒為核心，避免以行動為導向。

根據《LAist》記者的觀察，在洛杉磯氣候咖啡館裡，有的人分享他們最喜歡的自然風景，有的人提到對孩子未來的擔憂。

值得一提的是，很多人即使是在最普通、日常的時刻，也可能聯想到氣候變遷。例如看見鄰居把繁茂的草地修得很短，或者意識到自己很久沒開車了，都可能引發內疚、悲傷、憤怒或焦慮的情緒。

「這些情緒往往能帶來改變，促使我們採取行動、參與其中。」巴圖耶夫說，但他著眼的問題是，相較於多數氣候活動以「行動」為訴求，「我們周圍缺乏一個社群，讓我們能夠以安全、舒適的方式表達自己，並感受這些情緒」，而洛杉磯的氣候咖啡館補上了這個空缺。巴圖耶夫說：「（氣候咖啡館）讓人們找到同伴，並以自己的方式找到應對氣候危機的方法。」

蘇格蘭氣候咖啡館：高行動力促成節能活動、凝聚社區

相較於洛杉磯氣候咖啡館著重抒發情緒，蘇格蘭的氣候咖啡館則促成許多實際行動。

住在蘇格蘭的布萊爾鎮（Blairgowrie and Rattray，當地人簡稱 Blair）的職能治療師凱・西爾（Kay Seal）和 NPO 工作者倫・西爾（Len Seal）受到柏南鎮的啟發，2016 年 5 月創立了布萊爾氣候咖啡館。

布萊爾的氣候咖啡館有極高的行動力，促成許多行動，包括二手物品修繕討論會、環保電影放映會，以及「保暖專案」（The Heat Project）。

「保暖專案」聘請節能專家，為每個家庭提供節能「健檢」，並提供建議。這個概念在 2017 年的氣候咖啡館聊天中萌芽，後來有志於此的倫・西爾與夥伴將這個概念付諸執行。

他們讓專家透過 e-mail 訪問、電話訪問、到家拜訪等多元方式，與家庭討論如何節能，為了完成這個計畫，他們連結了政府補助、信託基金等資源。

實際改善方式包括改善暖氣系統和熱水器、使用再生能源、改變用電費率等。這個專案至今仍在進行，且服務範圍超過原本的布萊爾鎮，擴及整個行政區，截至 2024 年，已經為 3000 多個家庭提供節能建議，參與家庭的能源支出平均降低了 15-20%。

研究指出，在富裕國家，適當的焦慮能促使人們進行環保、節能行動。或許，對布萊爾鎮的參與者來說，付諸行動就是舒緩氣候焦慮最棒的方法。

佩珀說，每個氣候咖啡館都有自己的風格，「這就是氣候咖啡館靈活模式、非正式空間的美妙之處。社區主導的草根組織總是有點混亂，但同時也非常有機，沒有固定的等級或流程，最重要的是，這些空間能讓參與者更有控制感、歸屬感，也有助於培養社區意識（註 2）。」

註 2：社區意識是什麼？

社區意識（sense of community）指居住在某個特定區域的居民，對這個地區和住在這裡的人有歸屬感、認同感等。社區意識包含熟悉感、歸屬感、認同感、榮譽感四大概念。社區意識反映人與人之間的連結程度，以及人對環境的理解程度，是社區發展的重要動力。

想打造一個友善、接納彼此的氣候咖啡館，要注意什麼？

如果想要舉辦氣候咖啡館，該如何開始？綜合蘇格蘭「氣候咖啡館公司」和美國華盛頓州推廣氣候咖啡館的心理師安德魯・布萊恩（Andrew Bryant）的建議，以下整理出幾個可以注意的重點：

地點與設備：為了營造輕鬆的氣氛，第一次舉辦建議選當地的咖啡店（不推薦有白板、投影幕、比較適合上課的會議室）。如果沒有適合的咖啡店，在某人家中、社區活動中心、圖書館、宗教建築中（例如教會大廳）、線上視訊也都可以。假如在找地點時陷入選擇障礙，布萊恩建議可以想想：有沒有哪個地方對社區居民來說，別具意義又友善？

硬體設備的無障礙／可及性：為了「讓所有人都有機會報名」，要注意活動地點是否共融，例如有沒有無障礙設施、能不能讓每個人都能聽到發言者的聲音（如果不行，可能要另選較小的空間，或增加音響設備）。此外，場地若選在咖啡館，別選低消太高的地方，盡可能讓所有人都負擔得起。

茶水點心：如果不是辦在有供餐的咖啡店，要準備簡單的茶水和小餅乾。輕鬆、舒適的環境可以讓對話自然開啟。

時間、頻率：大部分組織都是每個月舉辦一次，每次建議 1.5-2 小時，布萊恩甚至提供了詳細的流程供參考。

宣傳夥伴：建議主辦者與社區中 2 、3 個背景不完全相同的人合作，他們可能會觸及不同群體，能讓參與者更多元。

協調員：就是活動的主持人。協調員的角色是確保每個人都能暢談，且對話圍繞大家感興趣的主題進行。氣候咖啡館公司提醒，閒聊之間有時會不小心衍生出需要執行、細緻討論的行動方案，這時協調員要提醒大家，氣候咖啡館不是工作會議，建議之後可以開另一個會討論執行細節，保持氣候咖啡館的輕鬆氛圍。

對話的友善度：氣候咖啡館不只適合專業者，也適合那些剛開始關注氣候、對這個領域還不太了解的「新手」。避免說教，也不要讓新來的人因缺乏知識、活動經驗或不懂專業術語而感到害怕或被冷落。

社區為基礎：每個社區都有自己的優勢、資源和需求，盡可能讓參加者專注於社區最熱衷的主題和行動。

其他：紐約的氣候咖啡館網站提供了方便實用的資源庫，例如哪裡可以買到在地生產、碳足跡較低、友善公平的咖啡或點心，哪些單位提供循環杯服務，讓大家享用飲料時不用感到內疚。

這個網站也提供了氣候相關的小說、電影、氣候工作媒合平臺，氣候心理治療的專業組織，參與者會後如果想更進一步了解什麼，都可以找到適合的資訊。主辦人如果還有餘力，也可以提供這些資訊。

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參考資料：

• Climate Psychology Alliance North America-Climate Psychology 101
• LAist-Climate Change Is Hurting Our Mental Health. How ‘Climate Cafes’ Can Help
• The Climate Reality Project-Building Friendship and Hope: Jess Pepper and the Story of Climate Cafe | The Climate Reality Project
• CLIMATE & MIND-Climate Cafe International
• The HEAT Project
• Climate Café

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