視障者的機智生活：摸著無尾熊逛動物園、攻頂合歡山不怕高、一起跑馬拉松
編按：時報出版今年 10/17 出版《視障者的機智生活》一書，作者是全臺首位全盲社工藍介洲。藍介洲 16 歲時因視網膜剝離而雙眼全盲，是一位後天全盲者，曾擔任過視障按摩師的他，於 1997 年考上社工師證照，從事身心障礙社會工作至今已 25 年。
本書以幽默、詼諧、輕鬆的口吻，以全盲者的經驗出發，一一回覆大眾對視障者可能會有的問題與迷思，例如「視障者怎麼滑手機？」、「看不見怎麼下棋、煮飯？」並於書中最後提供眼明人提供合理協助的實用建議。
本篇摘自書中〈視障者怎麼旅遊和運動？〉一文，呈現作者運動、旅遊的樣貌，以及過程中感受到的事物。
撰文／藍介洲 社工師、中華民國視障者家長協會祕書長
關於視障者看不到要怎麼旅遊、怎麼運動，這題問我就對了！我看不到，但我很愛到處旅遊、到處趴趴走，也很愛運動。我就先來說說我的經驗。
弱視者：想用僅存的微光看遍世界
進入視障者旅遊這個主題之前，我前情提要一下。我們視障者可分 2 種，一種是「弱視」（低視能），而另一種則是「全盲」。這兩者的旅遊方式略有不同。
弱視也是視障者，但跟全盲不一樣，通常他們有剩餘視覺，有的可以看到粗大影像，有的可以看到模糊的輪廓，所以弱視的視障者可以用剩餘視覺欣賞這個美麗的世界，只是看到的一景一物無法像眼明人那樣清楚。
說到這裡，我想到強者我朋友小玲。小玲是一位患有先天性視網膜病變的視障者，她的眼睛不斷退化。小時候她的視力還可以到 1.0，如今剩不到 0.05 的視力。
小玲很喜歡旅遊，去過國內很多景點，甚至去過很多國家，至今她還持續收集新的景點、新的國家。她無法看清楚外面的風景，但她非常享受與珍惜能到處走走、到處看看的時光。
小玲曾跟我說過，她覺得自己好像在與時間賽跑，趁現在她還能看得到的時候，想要盡可能看遍這個世界。
全盲者：用聽覺與觸覺感受世界的美麗
那全盲視障者要怎麼旅遊呢？或許全盲的朋友無法像小玲那樣用剩餘視覺欣賞美麗的世界，但我們可以用視覺以外的感官，去認識這個世界。
還記得以前，我只是一個小小社工，曾舉辦過帶視障者去動物園郊遊的活動。當時曾有人很不解的問說，視障者又看不到動物，難道要去那裡給動物看嗎？
雖然聽到一些質疑的聲音，我還是堅持辦下去，並跟動物園申請導覽服務，且園方很爽快的答應，並說會幫我們安排很特別的導覽活動。
怎樣的特別呢？那時動物園最熱門的動物明星是無尾熊跟國王企鵝。當天導覽志工特別準備一隻外表、體重、顏色完全一比一等比例製作而成、維妙維肖的無尾熊擬真玩偶，讓我們視障者逐一觸摸。
此外，導覽志工還非常用心的額外準備企鵝的羽毛、羚羊的長角、鴕鳥的腿骨等標本，再加上志工風趣生動的解說，讓我們視障者也可以改用觸覺與聽覺的方式認識這些可愛的動物。
說到這個，我又想到某次我們帶一群視障者去故宮博物院參觀的經驗。同樣的，應該會有人很不解的想，視障者看不到櫥窗裡的國寶，去故宮博物院又能幹嘛？
故宮博物院院方一樣非常的用心，他們製作許多一比一等比例，從重量、材質、顏色到外觀都跟真品完全相似的國寶複製品，包括翠玉白菜、肉形石、毛公鼎、嬰兒枕等。
我們視障者在導覽志工的解說與帶領下，逐一觸摸這些複製品，以另一種方式毫無阻隔的認識這些無價之寶。
除了上述這 2 個例子，其實還有許多人、許多景點並沒有放棄「無障礙旅遊」（accessible travel）的理想。他們正默默的運用各種巧思，讓視障者透過視覺以外的感官，如聽覺、觸覺甚至是嗅覺，去認識這個美麗的世界。
有陪跑員和領騎員，視障者也可以路跑、騎單車
說到跑步，一個全盲的視障者，要單憑白手杖及靠耳聽八方完成全馬（42 公里）、半馬（21 公里），或只是 3 公里兒童組路跑，坦白說的確都有難度。
那視障者要怎麼路跑呢？視障者的路跑並非單靠自己完成，而是要有「陪跑員」在前面引導。陪跑員與視障者各拉著「陪跑繩」的一端，透過陪跑繩的牽引，加上雙方合作無間、默契十足，才能共同完成這個幾乎不可能的任務。
由於陪跑員要跑在視障者左前方約半步的距離，雙方透過陪跑繩的牽引，視障者才能知道前進的方向要直行、往左還是往右，所以陪跑員的體力通常要比視障者還好，這樣才能依視障者的狀況跟著加快或放慢速度。
更難得的是，國內現在從北到南已經成立好幾個視障路跑團，許多陪跑員都是以「志工」的身分加入。對陪跑員來說，自己喜歡路跑，又能帶視障者一起路跑，一邊運動又能一邊做公益，真是一舉兩得。
視障者在這群陪跑志工的引領下，有的還不斷突破自我、接受挑戰，從 10 公里組慢慢提升到半馬，甚至跑完全馬的也大有人在。很謝謝有這群陪跑志工的默默付出，讓我們視障者也有完成路跑的雄心壯志。
視障者看不到又要怎麼騎車呢？目前我們視障者通常騎所謂的「協力車」，坐在前座都是明眼志工，我們簡稱「領騎志工」。
領騎志工主要是控制方向、變速、踩踏與剎車，而我們視障者坐在後座，只要聽著前方志工的引領跟著踩踏就好。
我放假時也很愛騎協力車，可以一邊聽著前方領騎志工報讀周圍的環境，一邊又能感受迎面而來的徐徐微風，同時聽著遠方的聲音，甚至還能聞到附近的各種氣味，完成一趟另類的輕旅行。
說到騎車追風，目前我最高紀錄是一天從臺北士林騎到烏來，來回騎快 90 公里，上下爬升約 500 公尺。
最長的紀錄是 3 天從高雄小港騎到屏東潮州，再從潮州騎到高雄寶來，從寶來最後騎到楠梓。這趟來回騎了也快 200 公里，上下爬升則是超過 800 公尺。
而我此生最大的目標，就是能有機會完成騎車環島的夢想。
上山下水都不怕，還能泳渡日月潭
視障者爬山，其實跟路跑、騎車很像，只要有一位眼明人在前方帶領，加上雙方有很好的默契與充足的體力即可。
以我為例，爬山時若遇到窄道上坡，我就會走在明眼志工的後面，一手拿著登山杖，另一手抓著對方的登山包，這樣我就可以跟著前方志工的腳步往左、往右或上下直行。
若是遇到窄道下坡，我則是會在後方搭著前方志工的肩膀，跟著對方的腳步一步一步往下前進。
由於視障者看不到，在爬山時比較不會有懼高症，即使是走在危險的峭壁陡坡旁，也多半不會害怕，這或許即是所謂「盲人不怕槍」的道理吧！
但也因為如此，視障者在爬山時反而更要小心、不可大意，一定要完全聽從前方明眼志工的指令，盡可能配合並跟隨對方的腳步，一步一步慢慢往前行進。
目前我的爬山紀錄，前後總共登過 3 座百岳，最高曾登上海拔 3416 公尺的合歡主峰。而我此生的目標當然是希望有機會能登上臺灣最高峰── 玉山主峰（海拔 3952 公尺），並能順利登上 10 座以上百岳。
說到游泳，只要學會基本的技巧與換氣，游泳算是視障者可以自行獨立完成的運動之一，只是要如何克服在泳池內不要游歪或撞到別人，這就是另一個課題了。
為了不要游歪，我有一個自己的「小撇步」。當我一個人在泳池游泳時，我會一邊游蛙式，一邊右手順勢摸著泳道線，沿著往前游就不會游歪、不會偏離航道。
只要沒有偏離航道，跟大家前進的方向一致，就比較不會撞到人。除非我游太快，沒有保持安全距離，而碰到前方泳客的腳，這時只要放慢速度即可。
此外，當我游到池邊時，偶爾也會碰到靠在池邊休息的泳客，通常我會馬上跟對方道歉化解尷尬。如果碰到的是男生倒也還好，但如果對方是女生就真的不好說了！由於我戴上泳鏡，而且也不可能在泳池中拿手杖，所以對方根本不知道我是全盲的視障者。
有時在想我要怎麼做，才可以讓周圍的泳客知道我是視障者，如果我的泳帽特別寫上「我是視障者」幾個大字，萬一真的不小心撞到人，應該會比較容易獲得他人的諒解吧！
照慣例也來說嘴一下，我目前最長的紀錄是曾泳渡日月潭，全程約 3.2 公里。
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首圖為示意圖，非本文作者／圖左視障跑者與圖右陪跑員，兩人各拉著陪跑繩的一端；取自中華視障路跑運動協會 FB 社團公開貼文
